|
Zafu
– okrągła poduszka, od wieków używana w Azji do codziennego siedzenia,
a także w klasztorach zen do regularnej praktyki. Podczas medytacji
pozwala na przyjęcie prawidłowej i wygodnej pozycji.
Pomaga utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji bez niepotrzebnego
napinania mięśni. Dzięki temu plecy są proste, brzuch rozluźniony a
oddech spokojny i głęboki. Poduszka ta jest wykonana tak, aby kolana
stabilnie opierały się o podłogę, zapewniając ciału równowagę,
jednocześnie chroniąc łydki i kostki przed nadmiernym uciskiem.
Niezbędna w medytacji czy jodze, może być również zdrową alternatywą dla krzesła :-)
Poduszka
jest bardzo starannie wykonana z grubej bawełny, wypełniona miękkim
materiałem syntetycznym. Jest wytrzymała, służy przez długie lata.
UWAGA! Po dłuższym siedzeniu (czyli już od ok. 30 min.) dobrze jest ją
odwrócić w pionie i pouciskać dookoła tak, aby wróciła do pierwotnego
kształtu. To pozwoli na co dzień cieszyć się jej ładnym kształtem.
Wymiary: - wysokość: 17 cm
- średnica: 30 cm
Zabuton
– „mata do siedzenia” używana w komplecie z zafu. Podczas medytacji
chroni kolana i kostki, oddzielając je od twardej lub zimnej podłogi.
Wykonana z czarnej, grubej bawełny, wypełniona jest czterema warstwami
watoliny.
Wymiary 90x90x4
„W miejscu regularnego siedzenia rozściel cienką matę i umieść na niej poduszkę.
Siedź w pozycji pełnego lotosu lub pół-lotosu. W pozycji pełnego lotosu, umieszczasz
najpierw prawą stopę na lewym udzie, a następnie lewą stopę na prawym udzie.
W pozycji pól-lotosu umieszczasz prawą stopę pod lewym udem. Pas i szatę powinieneś
luźną i ułożoną w porządku. Następnie połóż prawą dłoń na lewej pięcie, a lewą dłoń
na prawej. Kciuki stykają się. I tak siedź wyprostowany we właściwej pozycji,
nie przechylając się ani na prawo, ani na lewo, ani do tyłu, ani do przodu.
Upewnij się, czy uszy są na linii ramion, a nos na linii pępka. Język powinien lekko
dotykać zębów, usta zamknięte.
Oczy powinny pozostawać zawsze otwarte, oddychaj lekko przez nos.”
Dogen Zenji "Fukanzazengi"
|
)
)
)
)
